cancro12 modi per ridurre il vostro rischio

L’Agenzia Internazionale per la Ricerca sul Cancro (IARC) lancia il nuovo Codice europeo contro il cancro (ECAC) che prevede 12 regole comportamentali, da adottare per ridurre i rischi e prevenire lo sviluppo di neoplasia migliorando lo stato di salute. Il Prof Franco Berrino, l’epidemiologo milanese studioso del rapporto tra malattia e alimentazione, le ha presentate. Scopriamole insieme:

  1. Non      fumare; non usare alcun tipo di tabacco. Non consentire che si fumi in      casa vostra o nel vostro ambiente di lavoro.
  2. Cercare      di mantenere un peso corporeo sano.
  3. Fare      ogni giorno attività fisica stando seduti il minor tempo possibile.
  4. Mantenere      una dieta sana: consumare cereali integrali, legumi, frutta e verdura.      Limitare i cibi molto calorici. Evitare bevande zuccherate, carni      conservate, carni rosse e cibi ricchi di sale.
  5. Se      consumate bevande alcoliche, limitarne la quantità. Per la prevenzione del      cancro è meglio non bere alcol.
  6. Prestare      attenzione all’eccessiva esposizione al sole. È importante proteggere      bambini e adolescenti. Coloro che hanno la tendenza a scottarsi devono      proteggersi per tutta la vita. Non esporsi a lampade abbronzanti.
  7. Osservare      scrupolosamente le raccomandazioni per prevenire nei posti di lavoro e      nell’ambiente l’esposizione ad agenti cancerogeni noti, incluse le      radiazioni ionizzanti.
  8. Controllare      se nella vostra abitazione c’è un’alta concentrazione di Radon, un gas molto      pericolo per la salute umana e principale causa di tumore al polmone; nel      caso procedere a opportune modifiche strutturali.
  9. Rivolgersi      a un medico se notate la presenza di un nodulo; una ferita che non      guarisce, anche nella bocca; un neo che cambia forma, dimensioni o colore;      ogni sanguinamento anormale; la persistenza di sintomi quali tosse,      raucedine, bruciori di stomaco, difficoltà a deglutire, cambiamenti come      perdita di peso, modifica delle abitudini intestinali o urinarie.
  10. Allattare      al seno riduce il rischio di cancro mentre la terapia ormonale sostitutiva      lo aumenta.
  11. Partecipare      ai programmi organizzati di diagnosi precoce per i tumori del colon-retto,      mammella e cervice uterina.
  12. Fare      partecipare i bambini ai programmi di vaccinazione per l’epatite B (per i      neonati ) e per il virus del papilloma umano ( per le ragazze).